Прокачування рук і плечей
- 40 хв
- У залі
- Середній рівень
- Тривалість
- 40 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Біцепси, Трицепси, Груди, Середні дельти, Передпліччя, Задні дельти, Верх спини
- Обладнання
- Штанга, Bench, Гантелі, Cable
Тренування
Strength
- Згинання рук зі штангою4 × 1075 с відпочинку
- Жим лежачи вузьким хватом зі штангою4 × 890 с відпочинку
- Бічний підйом рук з гантелями4 × 1560 с відпочинку
- Молоткове згинання рук з гантелями3 × 1260 с відпочинку
- Розгинання рук над головою з гантеллю3 × 1260 с відпочинку
- Тяга до обличчя3 × 1560 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.