Arme & Schultern: Pump
- 40 Min.
- Gym
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Bizeps, Trizeps, Brust, Seitliche Delts, Unterarme, Hintere Delts, Oberer Rücken
- Equipment
- Hantel, Bench, Hanteln, Cable
Das Workout
Strength
- Langhantelcurl4 × 1075 Sek. Pause
- Enges Bankdrücken4 × 890 Sek. Pause
- Seitheben4 × 1560 Sek. Pause
- Hammercurl3 × 1260 Sek. Pause
- Trizepsstrecken über Kopf3 × 1260 Sek. Pause
- Face Pull3 × 1560 Sek. Pause
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