Oberkörper 1
- 60 Min.
- Gym
- Fortgeschritten
Ein Tag aus Muskelaufbau-Split für 8 Wochen.
- Dauer
- 60 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Brust, Vordere Delts, Trizeps, Oberer Rücken, Lats, Bizeps, Seitliche Delts
- Equipment
- Hantel, Bench, Machine, Hanteln
Das Workout
Strength
- Bankdrücken mit Langhantel4 × 8150 Sek. Pause
- Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel4 × 8150 Sek. Pause
- Schulterdrücken über Kopf3 × 10120 Sek. Pause
- Latzug3 × 1090 Sek. Pause
- Kurzhantelcurl3 × 1260 Sek. Pause
- Trizepsstrecken im Liegen3 × 1260 Sek. Pause
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