Felső 1
- 60 perc
- Edzőterem
- Középhaladó
A(z) Izomépítő, 8 hetes edzésfelosztás egy napja.
- Időtartam
- 60 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Mellkas, Elülső deltaizom, Triceps, Felső hát, Széles hátizom, Biceps, Oldalsó deltaizom
- Eszközök
- Súlyzórúd, Bench, Machine, Súlyzók
Az edzés
Strength
- Fekvenyomás rúddal4 × 8150 másodperc pihenő
- Döntött törzsű evezés rúddal4 × 8150 másodperc pihenő
- Fej fölötti nyomás rúddal3 × 10120 másodperc pihenő
- Széles hátizom-lehúzás3 × 1090 másodperc pihenő
- Bicepszhajlítás súlyzóval3 × 1260 másodperc pihenő
- Homlokra engedés3 × 1260 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.