Teljes test C
- 45 perc
- Edzőterem
- Kezdő
A(z) Erőalapok, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 45 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Vádli, Oldalsó deltaizom, Combhajlító, Hasizom, Elülső deltaizom, Farizom, Mellkas, Triceps, Széles hátizom, Felső hát, Biceps
- Eszközök
- Testsúly, Machine, Súlyzók, Bench, Húzódzkodórúd
Az edzés
Warm-up
- Terpesz-zár szökdelés40 s30 másodperc pihenő
- Hernyójárás2 × 630 másodperc pihenő
Strength
- Lábtoló3 × 10120 másodperc pihenő
- Ferdepadon nyomás súlyzóval3 × 1090 másodperc pihenő
- Egykezes evezés súlyzóval3 × 1090 másodperc pihenő
- Oldalemelés súlyzóval3 × 1260 másodperc pihenő
- Függeszkedésben lábemelés3 × 1060 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.