Alsó 1
- 60 perc
- Edzőterem
- Középhaladó
A(z) Izomépítő, 8 hetes edzésfelosztás egy napja.
- Időtartam
- 60 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Farizom, Combhajlító, Alsó hát, Vádli, Hasizom, Ferde hasizom
- Eszközök
- Súlyzórúd, Erőkeret, Machine, Testsúly
Az edzés
Strength
- Hátsó guggolás rúddal4 × 8180 másodperc pihenő
- Román felhúzás rúddal3 × 10120 másodperc pihenő
- Lábtoló3 × 12120 másodperc pihenő
- Fekvő lábhajlítás3 × 1290 másodperc pihenő
- Álló vádliemelés gépen4 × 1260 másodperc pihenő
- Plank3 × 45 s60 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.