Apakšdaļa 1
- 60 min
- Sporta zāle
- Vidējs
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Sēžas muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Jostasvieta, Ikri, Vēdera muskuļi, Slīpie vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Stanga, Spēka statīvs, Machine, Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Pietupiens ar stieni4 × 8180 sek. atpūta
- Rumāņu vilkme3 × 10120 sek. atpūta
- Kāju spiešana3 × 12120 sek. atpūta
- Kājas saliekšana guļus3 × 1290 sek. atpūta
- Stāvus ikru pacelšana trenažierī4 × 1260 sek. atpūta
- Planks3 × 45 s60 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.