Viss ķermenis B
- 45 min
- Sporta zāle
- Iesācējs
Viena diena no programmas Spēka pamatu 8 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 45 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Sēžas muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Jostasvieta, Vēdera muskuļi, Trapeces, Priekšējie delti, Sānu delti, Tricepss, Platie muskuļi, Augšējā mugura, Bicepss, Kvadricepsi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars, Stanga, Machine, Hanteles
Treniņš
Warm-up
- Sēžas tiltiņš2 × 1230 sek. atpūta
- Kaķis–govs2 × 820 sek. atpūta
Strength
- Vilkme3 × 5150 sek. atpūta
- Spiešana virs galvas3 × 8120 sek. atpūta
- Plata satvēriena vilkšana lejup3 × 1090 sek. atpūta
- Iešanas izklupieni ar hantelēm3 × 1090 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.