Augšdaļa 1
- 60 min
- Sporta zāle
- Vidējs
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Krūtis, Priekšējie delti, Tricepss, Augšējā mugura, Platie muskuļi, Bicepss, Sānu delti
- Aprīkojums
- Stanga, Bench, Machine, Hanteles
Treniņš
Strength
- Stieņa spiešana guļus4 × 8150 sek. atpūta
- Stieņa vilkšana noliecienā4 × 8150 sek. atpūta
- Spiešana virs galvas3 × 10120 sek. atpūta
- Plata satvēriena vilkšana lejup3 × 1090 sek. atpūta
- Bicepsa saliekšana ar hantelēm3 × 1260 sek. atpūta
- Galvaskausa drupinātājs3 × 1260 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.