Överkropp 1
- 60 min
- Gym
- Medel
En dag i 8-veckorsupplägg för muskelbygge.
- Varaktighet
- 60 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Bröst, Främre axlar, Triceps, Övre rygg, Lats, Biceps, Sidoaxlar
- Utrustning
- Skivstång, Bench, Machine, Hantlar
Träningspasset
Strength
- Bänkpress med skivstång4 × 8150 s vila
- Framåtlutad rodd med skivstång4 × 8150 s vila
- Axelpress över huvudet med skivstång3 × 10120 s vila
- Latsdrag3 × 1090 s vila
- Hantelcurl3 × 1260 s vila
- Skull crusher3 × 1260 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.