Gornji dio 1
- 60 min
- Teretana
- Srednji
Jedan dan programa 8-tjedni plan za izgradnju mišića.
- Trajanje
- 60 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Prsa, Prednji deltoidi, Triceps, Gornja leđa, Leđna krila, Biceps, Bočni deltoidi
- Oprema
- Šipka, Bench, Machine, Bučice
Trening
Strength
- Potisak sa šipkom na klupi4 × 8150 s odmora
- Veslanje sa šipkom u pretklonu4 × 8150 s odmora
- Potisak sa šipkom iznad glave3 × 10120 s odmora
- Povlačenje na lat-mašini3 × 1090 s odmora
- Pregib bicepsa s bučicama3 × 1260 s odmora
- Opružanje tricepsa ležeći3 × 1260 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.