Brzi pump gornjeg dijela tijela
- 30 min
- Teretana
- Početnik
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 5
- Mišići
- Prsa, Prednji deltoidi, Triceps, Leđna krila, Gornja leđa, Biceps, Bočni deltoidi
- Oprema
- Bučice, Bench, Cable
Trening
Strength
- Potisak s bučicama na klupi3 × 1075 s odmora
- Jednoručno veslanje s bučicom3 × 1075 s odmora
- Potisak za ramena s bučicama3 × 1075 s odmora
- Pregib bicepsa s bučicama2 × 1260 s odmora
- Opružanje tricepsa prema dolje na sajli2 × 1260 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.