Kiire ülakeha pump
- 30 min
- Jõusaal
- Algaja
- Kestus
- 30 min
- Harjutused
- 5
- Lihased
- Rind, Eesmine delta, Triitseps, Lai seljalihas, Ülaselg, Biitseps, Külgmine delta
- Varustus
- Hantlid, Bench, Cable
Trenn
Strength
- Hantlitega rinnalt surumine3 × 1075 s pausi
- Ühe käega hantlisõudmine3 × 1075 s pausi
- Hantlitega õlasurumine3 × 1075 s pausi
- Hantlitega biitsepsikõverdus2 × 1260 s pausi
- Triitsepsi allasurumine2 × 1260 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.