Pompare rapidă pentru partea superioară
- 30 min
- Sală
- Începător
- Durată
- 30 min
- Mișcări
- 5
- Mușchi
- Piept, Deltoid anterior, Triceps, Dorsali, Spate superior, Biceps, Deltoid lateral
- Echipament
- Gantere, Bench, Cable
Antrenamentul
Strength
- Împins la bancă cu gantere3 × 1075 s pauză
- Ramat cu o ganteră3 × 1075 s pauză
- Presă pentru umeri cu gantere3 × 1075 s pauză
- Flexii pentru biceps cu gantere2 × 1260 s pauză
- Împingeri în jos pentru triceps la cablu2 × 1260 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.