Hiter pump zgornjega dela
- 30 min
- Fitnes
- Začetna
- Trajanje
- 30 min
- Vaje
- 5
- Mišice
- Prsi, Sprednje rame, Triceps, Lati, Zgornji hrbet, Biceps, Stranske rame
- Oprema
- Ročne uteži, Bench, Cable
Vadba
Strength
- Potisk z utežmi na klopi3 × 1075 s počitka
- Enoročno veslanje z utežmi3 × 1075 s počitka
- Potisk za ramena z utežmi3 × 1075 s počitka
- Bicepsov upogib z utežmi2 × 1260 s počitka
- Potisk tricepsa navzdol na škripcu2 × 1260 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.