Celotno telo A
- 45 min
- Fitnes
- Začetna
En dan programa 8-tedenski načrt osnov moči.
- Trajanje
- 45 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Kvadriceps, Zadnjica, Sprednje rame, Stranske rame, Zadnje stegenske mišice, Prsi, Triceps, Zgornji hrbet, Lati, Biceps, Trebuh, Poševne mišice
- Oprema
- Lastna teža, Palica, Kletka za počepe, Bench, Cable
Vadba
Warm-up
- Počep z lastno težo2 × 1030 s počitka
- Kroženje z rokami2 × 1220 s počitka
Strength
- Počep s palico na hrbtu3 × 8120 s počitka
- Potisk s palico na klopi3 × 8120 s počitka
- Veslanje sede na škripcu3 × 1090 s počitka
- Deska3 × 40 s60 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.