Cuerpo completo A
- 45 min
- Gimnasio
- Principiante
Un día del Plan de fundamentos de fuerza de 8 semanas.
- Duración
- 45 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Cuádriceps, Glúteos, Deltoides anteriores, Deltoides laterales, Isquiotibiales, Pecho, Tríceps, Espalda alta, Dorsales, Bíceps, Abdominales, Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal, Barra, Jaula de potencia, Bench, Cable
El entrenamiento
Warm-up
- Sentadilla al aire2 × 1030 s de descanso
- Círculos de brazos2 × 1220 s de descanso
Strength
- Sentadilla trasera con barra3 × 8120 s de descanso
- Press de banca con barra3 × 8120 s de descanso
- Remo sentado en polea3 × 1090 s de descanso
- Plancha3 × 40 s60 s de descanso
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