Tren inferior 1
- 60 min
- Gimnasio
- Intermedio
Un día del Plan de desarrollo muscular dividido de 8 semanas.
- Duración
- 60 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Pantorrillas, Abdominales, Oblicuos
- Equipo
- Barra, Jaula de potencia, Machine, Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Sentadilla trasera con barra4 × 8180 s de descanso
- Peso muerto rumano con barra3 × 10120 s de descanso
- Prensa de piernas3 × 12120 s de descanso
- Curl de piernas tumbado3 × 1290 s de descanso
- Elevación de gemelos de pie (máquina)4 × 1260 s de descanso
- Plancha3 × 45 s60 s de descanso
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