Underkrop 1
- 60 min
- Gym
- Øvet
En dag fra 8-ugers split til muskelopbygning.
- Varighed
- 60 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Forside lår, Baller, Baglår, Lænd, Lægge, Mavemuskler, Skrå mavemuskler
- Udstyr
- Vægtstang, Power rack, Machine, Kropsvægt
Træningen
Strength
- Back squat med vægtstang4 × 8180 s pause
- Rumænsk dødløft3 × 10120 s pause
- Benpres3 × 12120 s pause
- Liggende leg curl3 × 1290 s pause
- Stående lægløft (maskine)4 × 1260 s pause
- Planke3 × 45 s60 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.