Full-bodytraining A
- 45 min
- Sportschool
- Beginner
Eén dag van het 8-wekenplan voor krachtbasis.
- Duur
- 45 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Quads, Bilspieren, Voorste delts, Zijdelts, Hamstrings, Borst, Triceps, Bovenrug, Lats, Biceps, Buik, Obliques
- Materiaal
- Lichaamsgewicht, Barbell, Power rack, Bench, Cable
De training
Warm-up
- Air squat2 × 1030 s rust
- Armcirkels2 × 1220 s rust
Strength
- Barbell back squat3 × 8120 s rust
- Barbell bench press3 × 8120 s rust
- Seated cable row3 × 1090 s rust
- Plank3 × 40 s60 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.