Full-bodytraining C
- 45 min
- Sportschool
- Beginner
Eén dag van het 8-wekenplan voor krachtbasis.
- Duur
- 45 min
- Oefeningen
- 7
- Spieren
- Quads, Kuiten, Zijdelts, Hamstrings, Buik, Voorste delts, Bilspieren, Borst, Triceps, Lats, Bovenrug, Biceps
- Materiaal
- Lichaamsgewicht, Machine, Dumbbells, Bench, Optrekstang
De training
Warm-up
- Jumping jack40 s30 s rust
- Inchworm2 × 630 s rust
Strength
- Leg press3 × 10120 s rust
- Incline dumbbell press3 × 1090 s rust
- Eenarmige dumbbell row3 × 1090 s rust
- Dumbbell lateral raise3 × 1260 s rust
- Hanging leg raise3 × 1060 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.