Greita viršutinės dalies pompa
- 30 min
- Salė
- Pradedantysis
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 5
- Raumenys
- Krūtinė, Priekiniai deltoidai, Tricepsai, Plačiausieji, Viršutinė nugara, Bicepsai, Šoniniai deltoidai
- Įranga
- Hantelės, Bench, Cable
Treniruotė
Strength
- Spaudimas su hanteliais gulint3 × 1075 s poilsio
- Vienos rankos trauka su hanteliu3 × 1075 s poilsio
- Pečių spaudimas su hanteliais3 × 1075 s poilsio
- Bicepso lenkimas su hanteliais2 × 1260 s poilsio
- Tricepso tiesimas žemyn su trosu2 × 1260 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.