Rýchly pump hornej časti tela
- 30 min
- Posilňovňa
- Začiatočník
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 5
- Svaly
- Hrudník, Predné delty, Triceps, Latissimus, Horný chrbát, Biceps, Bočné delty
- Vybavenie
- Činky, Bench, Cable
Tréning
Strength
- Tlaky s jednoručkami na lavičke3 × 1075 s odpočinku
- Veslovanie s jednoručkou jednou rukou3 × 1075 s odpočinku
- Tlaky s jednoručkami nad hlavou3 × 1075 s odpočinku
- Bicepsový zdvih s jednoručkami2 × 1260 s odpočinku
- Sťahovanie kladky na triceps2 × 1260 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.