Быстрый памп верхней части тела
- 30 мин
- Зал
- Новичок
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 5
- Мышцы
- Грудь, Передние дельты, Трицепсы, Широчайшие, Верх спины, Бицепсы, Средние дельты
- Оборудование
- Гантели, Bench, Cable
Тренировка
Strength
- Жим гантелей лёжа3 × 1075 с отдыха
- Тяга гантели одной рукой3 × 1075 с отдыха
- Жим гантелей над головой3 × 1075 с отдыха
- Сгибание рук с гантелями2 × 1260 с отдыха
- Разгибание рук на блоке2 × 1260 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Больше похожих тренировок
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.