Üst vücut 1
- 60 dk
- Salon
- Orta seviye
8 haftalık Kas geliştirme bölümlendirmesi içindeki bir gün.
- Süre
- 60 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Göğüs, Ön omuz, Triceps, Üst sırt, Lat, Biceps, Yan omuz
- Ekipman
- Halter, Bench, Machine, Dambıl
Antrenman
Strength
- halterle bench pressi4 × 8150 sn dinlenme
- halterle eğilerek rowu4 × 8150 sn dinlenme
- baş üstü halter pressi3 × 10120 sn dinlenme
- lat pulldown3 × 1090 sn dinlenme
- dambıl curlü3 × 1260 sn dinlenme
- kafatası ezme3 × 1260 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.