Parte superior 1
- 60 min
- Ginásio
- Intermédio
Um dia do Divisão de construção muscular de 8 semanas.
- Duração
- 60 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Peito, Deltoides anteriores, Tríceps, Parte superior das costas, Dorsais, Bíceps, Deltoides laterais
- Equipamento
- Barra, Bench, Machine, Halteres
O treino
Strength
- Press de banca com barra4 × 8150 s de descanso
- Remada curvada com barra4 × 8150 s de descanso
- Press acima da cabeça3 × 10120 s de descanso
- Puxada ao peito3 × 1090 s de descanso
- Curl com halteres3 × 1260 s de descanso
- Extensão de tríceps deitado3 × 1260 s de descanso
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