Hele kroppen B
- 45 min
- Gym
- Nybegynner
Én dag i 8-ukers plan for styrkegrunnlag.
- Varighet
- 45 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Rumpe, Hamstrings, Nedre rygg, Mage, Traps, Fremre delt, Midtre delt, Triceps, Lats, Øvre rygg, Biceps, Quads
- Utstyr
- Kroppsvekt, Vektstang, Machine, Manualer
Treningsøkten
Warm-up
Strength
- Markløft3 × 5150 s hvile
- Skulderpress over hodet3 × 8120 s hvile
- Nedtrekk3 × 1090 s hvile
- Gående utfall med manualer3 × 1090 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.