Bombeo de brazos y hombros
- 40 min
- Gimnasio
- Intermedio
- Duración
- 40 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Bíceps, Tríceps, Pecho, Deltoides laterales, Antebrazos, Deltoides posteriores, Espalda alta
- Equipo
- Barra, Bench, Mancuernas, Cable
El entrenamiento
Strength
- Curl con barra4 × 1075 s de descanso
- Press de banca con agarre cerrado4 × 890 s de descanso
- Elevación lateral con mancuernas4 × 1560 s de descanso
- Curl martillo3 × 1260 s de descanso
- Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna3 × 1260 s de descanso
- Tirón a la cara3 × 1560 s de descanso
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