Arm- och axelpump
- 40 min
- Gym
- Medel
- Varaktighet
- 40 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Biceps, Triceps, Bröst, Sidoaxlar, Underarmar, Bakre axlar, Övre rygg
- Utrustning
- Skivstång, Bench, Hantlar, Cable
Träningspasset
Strength
- Bicepscurl med skivstång4 × 1075 s vila
- Smal bänkpress med skivstång4 × 890 s vila
- Sidolyft med hantlar4 × 1560 s vila
- Hammercurl med hantlar3 × 1260 s vila
- Tricepssträckning över huvudet med hantel3 × 1260 s vila
- Face pull i kabelmaskin3 × 1560 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.