Pompa ramion i barków
- 40 min
- Siłownia
- Średniozaawansowany
- Czas trwania
- 40 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Biceps, Triceps, Klatka piersiowa, Boczne naramienne, Przedramiona, Tylne naramienne, Górna część pleców
- Sprzęt
- Sztanga, Bench, Hantle, Cable
Trening
Strength
- Uginanie ramion ze sztangą4 × 1075 s przerwy
- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem4 × 890 s przerwy
- Unoszenie hantli bokiem4 × 1560 s przerwy
- Uginanie młotkowe3 × 1260 s przerwy
- Prostowanie tricepsa nad głową z hantlem3 × 1260 s przerwy
- Przyciąganie wyciągu do twarzy3 × 1560 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.