Core & Kontrolle
- 25 Min.
- Zuhause
- Anfänger
Ein Tag aus Athletentraining zu Hause: 6-Wochen-Plan.
- Dauer
- 25 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Abs, Unterer Rücken, Gesäß, Obliques, Vordere Delts
- Equipment
- Körpergewicht
Das Workout
Strength
- Toter Käfer3 × 1045 Sek. Pause
- Bird Dog3 × 1045 Sek. Pause
- Seitstütz3 × 30 s45 Sek. Pause
- Hohlkörper-Halteposition3 × 25 s60 Sek. Pause
- Superman3 × 1245 Sek. Pause
- Schultertippen im Unterarmstütz3 × 1645 Sek. Pause
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