Kjerne og kontroll
- 25 min
- Hjemme
- Nybegynner
Én dag i 6-ukers plan for hjemmetrening.
- Varighet
- 25 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Mage, Nedre rygg, Rumpe, Skråmuskler, Fremre delt
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Strength
- Død bille3 × 1045 s hvile
- Fuglehund3 × 1045 s hvile
- Sideplanke3 × 30 s45 s hvile
- Hollow hold3 × 25 s60 s hvile
- Supermann3 × 1245 s hvile
- Planke med skulderberøringer3 × 1645 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.