HIIT-sirkel
- 25 min
- Hjemme
- Middels
Én dag i 6-ukers plan for hjemmetrening.
- Varighet
- 25 min
- Bevegelser
- 7
- Muskler
- Quads, Legger, Mage, Rumpe, Bryst, Fremre delt, Triceps, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Warm-up
- Høye kneløft30 s20 s hvile
- Knebøy med kroppsvekt2 × 1020 s hvile
Circuit
- Burpee1015 s hvile
- Spensthopp fra knebøy1215 s hvile
- Fjellklatrer30 s15 s hvile
- Armheving1015 s hvile
- Sykkelcrunch2015 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.