Круговая тренировка HIIT
- 25 мин
- Дома
- Средний
Один день программы «6-недельная программа «Домашний атлет»».
- Длительность
- 25 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Квадрицепсы, Икры, Пресс, Ягодицы, Грудь, Передние дельты, Трицепсы, Косые мышцы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Warm-up
- Бег с высоким подниманием коленей30 s20 с отдыха
- Воздушные приседания2 × 1020 с отдыха
Circuit
- Берпи1015 с отдыха
- Приседания с выпрыгиванием1215 с отдыха
- Скалолаз30 s15 с отдыха
- Отжимания1015 с отдыха
- Велосипед2015 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.