HIIT кръгова тренировка
- 25 мин
- У дома
- Среден
Един ден от 6-седмична програма за домашен атлет.
- Продължителност
- 25 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Квадрицепси, Прасци, Корем, Глутеуси, Гърди, Предни делтоиди, Трицепс, Коси мускули
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Warm-up
- Високи колене30 s20 сек. почивка
- Клек със собствено тегло2 × 1020 сек. почивка
Circuit
- Бърпи1015 сек. почивка
- Скоков клек1215 сек. почивка
- Планински катерач30 s15 сек. почивка
- Лицева опора1015 сек. почивка
- Коремни преси велосипед2015 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.