HIIT köredzés
- 25 perc
- Otthon
- Középhaladó
A(z) Otthoni sportoló, 6 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 25 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Vádli, Hasizom, Farizom, Mellkas, Elülső deltaizom, Triceps, Ferde hasizom
- Eszközök
- Testsúly
Az edzés
Warm-up
- Magas térdemelés30 s20 másodperc pihenő
- Testsúlyos guggolás2 × 1020 másodperc pihenő
Circuit
- Burpee1015 másodperc pihenő
- Ugró guggolás1215 másodperc pihenő
- Hegymászó30 s15 másodperc pihenő
- Fekvőtámasz1015 másodperc pihenő
- Biciklis hasprés2015 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.