HIIT apļa treniņš
- 25 min
- Mājas
- Vidējs
Viena diena no programmas Mājas sportista 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 25 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Ikri, Vēdera muskuļi, Sēžas muskuļi, Krūtis, Priekšējie delti, Tricepss, Slīpie vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Warm-up
- Skriešana ar augstiem ceļiem30 s20 sek. atpūta
- Pietupiens ar ķermeņa svaru2 × 1020 sek. atpūta
Circuit
- Burpijs1015 sek. atpūta
- Lēciena pietupiens1215 sek. atpūta
- Kāpējs30 s15 sek. atpūta
- Atspiešanās1015 sek. atpūta
- Velosipēda presītes2015 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.