HIIT sirküiti
- 25 dk
- Ev
- Orta seviye
6 haftalık Evde sporcu planı içindeki bir gün.
- Süre
- 25 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Kuadriseps, Baldırlar, Karın, Kalça kasları, Göğüs, Ön omuz, Triceps, Yan karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Warm-up
- yüksek diz koşusu30 s20 sn dinlenme
- vücut ağırlığıyla squat2 × 1020 sn dinlenme
Circuit
- burpee1015 sn dinlenme
- sıçrayarak squat1215 sn dinlenme
- dağ tırmanışı30 s15 sn dinlenme
- şınav1015 sn dinlenme
- bisiklet mekik2015 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.