HIIT-ringtreening
- 25 min
- Kodu
- Kesktase
Üks päev programmist Koduse sportlase 6-nädalane kava.
- Kestus
- 25 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Nelipealihas, Sääremarjad, Kõhulihased, Tuharad, Rind, Eesmine delta, Triitseps, Kaldlihased
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Warm-up
- Kõrged põlvetõsted30 s20 s pausi
- Keharaskusega kükk2 × 1020 s pausi
Circuit
- Kükktõus1015 s pausi
- Hüppekükk1215 s pausi
- Mägironija30 s15 s pausi
- Kätekõverdus1015 s pausi
- Jalgrattakõverdus2015 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.