Circuito HIIT
- 25 min
- Casa
- Intermédio
Um dia do Plano de atleta em casa de 6 semanas.
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Quadríceps, Gémeos, Abdominais, Glúteos, Peito, Deltoides anteriores, Tríceps, Oblíquos
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Warm-up
- Joelhos altos30 s20 s de descanso
- Agachamento livre2 × 1020 s de descanso
Circuit
- Burpee1015 s de descanso
- Agachamento com salto1215 s de descanso
- Escalador30 s15 s de descanso
- Flexão1015 s de descanso
- Abdominal bicicleta2015 s de descanso
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
Faz este treino no Wellboy
Inicia a sessão, regista cada série e descanso e acompanha o teu progresso.