Obwodówka HIIT
- 25 min
- Dom
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan sportowca domowego na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 25 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Czworogłowe, Łydki, Brzuch, Pośladki, Klatka piersiowa, Przednie naramienne, Triceps, Skośne brzucha
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Warm-up
- Wysokie kolana30 s20 s przerwy
- Przysiad bez obciążenia2 × 1020 s przerwy
Circuit
- Burpee1015 s przerwy
- Wyskoki z przysiadu1215 s przerwy
- Wspinaczka górska30 s15 s przerwy
- Pompki1015 s przerwy
- Brzuszki rowerowe2015 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.