HIIT-Zirkeltraining
- 25 Min.
- Zuhause
- Fortgeschritten
Ein Tag aus Athletentraining zu Hause: 6-Wochen-Plan.
- Dauer
- 25 Min.
- Bewegungen
- 7
- Muskeln
- Quads, Waden, Abs, Gesäß, Brust, Vordere Delts, Trizeps, Obliques
- Equipment
- Körpergewicht
Das Workout
Warm-up
- Kniehebelauf30 s20 Sek. Pause
- Kniebeuge mit Körpergewicht2 × 1020 Sek. Pause
Circuit
- Burpee1015 Sek. Pause
- Sprungkniebeuge1215 Sek. Pause
- Bergsteiger30 s15 Sek. Pause
- Liegestütz1015 Sek. Pause
- Fahrrad-Crunch2015 Sek. Pause
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