HIIT kružni trening
- 25 min
- Kod kuće
- Srednji
Jedan dan programa 6-tjedni plan kućnog sportaša.
- Trajanje
- 25 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Kvadriceps, Listovi, Trbušnjaci, Stražnjica, Prsa, Prednji deltoidi, Triceps, Kosi trbušni mišići
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Warm-up
- Visoka koljena30 s20 s odmora
- Čučanj s vlastitom težinom2 × 1020 s odmora
Circuit
- Burpee1015 s odmora
- Čučanj sa skokom1215 s odmora
- Planinar30 s15 s odmora
- Sklek1015 s odmora
- Biciklistički trbušnjaci2015 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.