Trup i kontrola
- 25 min
- Kod kuće
- Početnik
Jedan dan programa 6-tjedni plan kućnog sportaša.
- Trajanje
- 25 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Trbušnjaci, Donja leđa, Stražnjica, Kosi trbušni mišići, Prednji deltoidi
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Strength
- Mrtvi kukac3 × 1045 s odmora
- Ptičji pas3 × 1045 s odmora
- Bočni plank3 × 30 s45 s odmora
- Izdržaj u šupljem položaju3 × 25 s60 s odmora
- Superman3 × 1245 s odmora
- Dodiri ramena iz planka3 × 1645 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.