Liemuo ir kontrolė
- 25 min
- Namai
- Pradedantysis
Viena programos „Namų sportininko 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 25 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Pilvo raumenys, Apatinė nugaros dalis, Sėdmenys, Šoniniai pilvo raumenys, Priekiniai deltoidai
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Negyvas vabalas3 × 1045 s poilsio
- Paukštis–šuo3 × 1045 s poilsio
- Šoninė lenta3 × 30 s45 s poilsio
- Tuščiavidurio kūno laikymas3 × 25 s60 s poilsio
- Supermenas3 × 1245 s poilsio
- Pečių palietimai iš lentos3 × 1645 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.