Core e controllo
- 25 min
- Casa
- Principiante
Una giornata del Piano dell'atleta a casa di 6 settimane.
- Durata
- 25 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Addominali, Zona lombare, Glutei, Obliqui, Deltoidi anteriori
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Dead bug3 × 1045 s di riposo
- Allungamento diagonale in quadrupedia3 × 1045 s di riposo
- Plank laterale3 × 30 s45 s di riposo
- Hollow hold3 × 25 s60 s di riposo
- Superman3 × 1245 s di riposo
- Plank con tocchi alle spalle3 × 1645 s di riposo
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