Core i kontrola
- 25 min
- Dom
- Początkujący
Jeden dzień z programu Plan sportowca domowego na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 25 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Brzuch, Dolna część pleców, Pośladki, Skośne brzucha, Przednie naramienne
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Martwy robak3 × 1045 s przerwy
- Pies-ptak3 × 1045 s przerwy
- Deska bokiem3 × 30 s45 s przerwy
- Pozycja hollow3 × 25 s60 s przerwy
- Superman3 × 1245 s przerwy
- Deska z dotykaniem barków3 × 1645 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.