Core og kontrol
- 25 min
- Hjemme
- Begynder
En dag fra 6-ugers plan for hjemmetræning.
- Varighed
- 25 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Mavemuskler, Lænd, Baller, Skrå mavemuskler, Forreste skulder
- Udstyr
- Kropsvægt
Træningen
Strength
- Dead bug3 × 1045 s pause
- Bird dog3 × 1045 s pause
- Sideplanke3 × 30 s45 s pause
- Hollow body-hold3 × 25 s60 s pause
- Superman3 × 1245 s pause
- Plankeskulderberøringer3 × 1645 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.