Helkrop med kropsvægt
- 30 min
- Hjemme
- Begynder
En dag fra 6-ugers plan for hjemmetræning.
- Varighed
- 30 min
- Øvelser
- 8
- Muskler
- Forside lår, Lægge, Midterste skulder, Forreste skulder, Baller, Bryst, Triceps, Baglår, Mavemuskler, Skrå mavemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
Træningen
Warm-up
- Sprællemand40 s20 s pause
- Armcirkler2 × 1220 s pause
Strength
- Air squat4 × 1560 s pause
- Push-up4 × 1260 s pause
- Baglæns udfald3 × 1260 s pause
- Pike push-up3 × 860 s pause
- Baldebro3 × 1545 s pause
- Planke3 × 40 s45 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.