Hele kroppen med kroppsvekt
- 30 min
- Hjemme
- Nybegynner
Én dag i 6-ukers plan for hjemmetrening.
- Varighet
- 30 min
- Bevegelser
- 8
- Muskler
- Quads, Legger, Midtre delt, Fremre delt, Rumpe, Bryst, Triceps, Hamstrings, Mage, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Warm-up
- Stjernehopp40 s20 s hvile
- Armsirkler2 × 1220 s hvile
Strength
- Knebøy med kroppsvekt4 × 1560 s hvile
- Armheving4 × 1260 s hvile
- Bakoverutfall3 × 1260 s hvile
- Pikearmheving3 × 860 s hvile
- Seteløft3 × 1545 s hvile
- Planke3 × 40 s45 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.